LPK - LKP BHASKORO - MAGANG JEPANG

LPK - LKP BHASKORO | MAGANG JEPANG

Waktu Tepat Untuk Minum Air Putih
sumber: rasionalmedia.id

Waktu Tepat Untuk Minum Air Putih

2019-12-09 13:58:40 2019-12-09 13:58:40

Banyak orang menginginan tubuh yang sehat dengan melakukan berbagai macam gaya hidup sehat, sibuk mencari cara dan mengumpulkan niat hingga lupa bahwa sebenarnya minum air putih pada waktu yang tepat, jumlah yang tepat dan konsisten yang tepat adalah cara sederhana menjadi sehat

Tubuh manusia memerlukan 1,5 liter air putih atau setara dengan 8 gelas, meskipun tidak banyak bukti ilmiah yang mendukung aturan tersebut.

Rekomendasi lain terkait jumlah air yang harus diminum diberikan oleh Institut of Medicine's Food and Nutrition Board yang menyatakan bahwa sebenarnya wanita memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari. Kita bisa mendapatkan cakupan air tersebut dengan meminum air putih dan mengonsumsi cairan seperti sup dan minuman ringan, bersama dengan buah dan sayuran yang mengandung air.

Namun, berapapun jumlah air yang harus diminum, pada intinya adalah kita harus dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh, karena tanpa adanya konsumsi air yang cukup maka kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air yang dapat mengganggu kesehatan tubuh kita. Selain itu, minum air putih pada waktu yang tepat juga harus dilakukan agar dapat memaksimalkan efektivitasnya pada tubuh.

Waktu yang tepat untuk minum air putih yaitu:

  1. Minum satu atau dua gelas di pagi hari setelah bangun tidur

Tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan ketika bangun tidur. Berapapun banyaknya konsumsi air putih di hari sebelumnya, kita harus mengisi ulang tubuh kita dengan cairan. Minum satu atau dua gelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur berguna untuk metabolisme dan membuang racun dalam tubuh.

  1. Minum satu gelas sebelum mandi

Air putih yang diminum sebelum mandi dapat mencairkan tingkat natrium tubuh yang dapat membuat tekanan darah dalam tubuh menurun. Kehangatan air putih yang dikonsumsi, dikombinasikan dengan kehangatan air saat mandi dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga menyebabkan tekanan darah turun.

  1. Minum satu gelas setengah jam sebelum makan

Tiga puluh menit sebelum makan adalah waktu yang tepat untuk minum air putih karena dapat membantu pencernaan bekerja lebih baik. Minum air putih selama atau tepat sebelum atau setelah makan dapat melemahkan cairan pencernaan dan membuatnya bekerja kurang efektif. Terlalu banyak asupan air justru dapat merusak pencernaan karena dapat mengganggu kadar alami asam dan empedu yang diperlukan dalam perut untuk mencerna makanan.

  1. Minum satu gelas ketika lelah

Lebih dari 70 persen dari bekerjanya organ tubuh tergantung pada air, termasuk kegiatan otak dan sistem saraf. Air dapat membantu otak bekerja lebih baik. Kekurangan air pada otak dapat menyebabkan kelelahan, kabut otak, kehilangan fokus, ingatan, serta sakit kepala, masalah tidur, marah, depresi, dan banyak lagi.

  1. Minum lebih banyak sebelum dan setelah olahraga

Minum banyak air putih sebelum dan setelah berolahraga dapat menghilangkan kelelahan dan meningkatkan daya otot tubuh.

  1. Minum satu gelas sebelum tidur

Minum segelas air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang akibat aktivitas sepanjang hari dan dapat membuang racun yang tidak diinginkan dalam tubuh. Selain itu, minum segelas air putih sebelum tidur juga akan membuat tidur kita terasa lebih nyenyak.

  1. Minum lebih banyak ketika sakit

Minum banyak air putih ketika sakit akan membantu memperbaiki daya tahan tubuh lebih cepat.